脸占四到五成
圆形裁切是默认前提，主体必须居中偏上，头顶留一点空间。背景用浅色或纯色，避免与头发同色；视线可以略偏，正对镜头会显得太正式。
三种用途，三套构图
头像是“缩略图艺术”：先考虑缩小之后能不能认出来，再考虑好不好看。
允许夸张与侧身
这一类比社交头像自由得多：侧身、道具、低角度、强对比都能加分。关键是轮廓要清晰——缩小之后，靠的是外轮廓而不是五官细节。
正面微侧十五度
肩线完整、目光平视、深灰或深蓝纯色背景，柔光箱主光加一道分离光把轮廓从背景里推出来。表情只需“放松的严肃”，不必笑。
02 / 光位
让脸“立起来”的三句话
头像之所以显平，多半不是画质问题，而是光太均匀。人像的立体感来自明暗过渡，而不是来自磨皮。补上光源方向，五官立刻有体积。
- 45 度侧光：鼻梁与颧骨产生一道柔和的阴影，是最不容易出错的人像光位。
- 逆光轮廓：光从背后打来，发丝边缘发亮，人从背景里“浮”出来，适合深色背景。
- 背景分离：让背景比人物暗一档或亮一档，杜绝“人贴在墙上”的廉价感。
再加一句“皮肤保留自然纹理，不要过度磨皮”，画面就从“AI 味”回到“照片味”。
三套可以直接改的句式
结构完全一致：主体 → 服饰 → 姿态 → 背景 → 光线 → 镜头 → 质感。换掉前两段，其余不动。
社交头像（真人半写实）
年轻女性，齐肩黑发，浅灰针织衫，正面微侧，微笑看向镜头，浅米色纯色背景，柔和窗光从左前方照来，85mm 人像镜头，浅景深，皮肤保留自然纹理。
动漫头像
动漫头像，深蓝短发少女，白色衬衫，侧脸回望，浅粉渐变背景，柔和顶光，清晰线稿，赛璐璐上色，方形构图，细节干净。
商务形象照
中年男性，深色西装搭配白衬衫，正面微侧十五度，目光平视，深灰纯色背景，柔光箱主光加分离背景光，85mm 定焦，商务形象照质感。
三条不能省的注意
- 只上传你有权使用的照片。他人肖像、证件照、儿童照片，一律不要作为参考图。
- 生成的人像不要用于“冒充真人”的场景，比如伪造身份、虚构评价、虚假代言。
- 公开使用前，确认所用服务的授权条款是否允许该用途，商业投放尤其要看清楚。
安全区主体收在圆心 80% 的范围内，任何平台裁切都不会切到脸。
对比度头像常出现在深色界面里，边缘轮廓比内部细节更重要。
一致性同一套句式 + 同一个背景色，一组头像才像“成套”的。
做头像时最常卡住的五个问题
AI 头像生成多大尺寸合适？
社交平台按 1024 边长出图最稳妥，既能满足高清显示，缩小到聊天列表的 48 像素时也不会糊。低于 512 边长，圆角裁切后五官容易丢失细节。
为什么我的头像缩小后看不清脸？
因为脸在画面里占比太小。头像的观看尺寸决定了它必须“近”，脸部至少占画面 40%，肩部以上构图最保险。全身或半身像放进圆形头像框，脸只剩下几十个像素。
可以用自己的照片生成 AI 头像吗？
可以，前提是照片属于你本人，并且你接受它被上传到服务端处理。请勿使用他人照片，尤其是公众人物或朋友的生活照；生成结果也不要用于冒充真人身份的场景。
情侣头像怎么保持风格一致？
用同一段风格描述、同一个背景色、同一个光位，只更换人物特征与朝向。两张图分别生成后，把其中一张作为风格参考再生成另一张，统一度会更高。
动漫头像和真人头像，哪个更容易出好结果？
动漫头像容错率更高，线条与平涂掩盖了结构误差；真人头像对光影和五官比例要求高，容易在牙齿、眼神和发丝上出错。想快速拿到可用结果，先从动漫或半写实入手。